今日寒露
２０２４．１０．８
月斜寒露白，此夕去留心。
寒露是二十四节气中的第十七个节气，是秋季的深入和气候的进一步转凉。在这个时节，养生变的尤为重要。
饮食调理
滋阴润肺：寒露时节，天气干燥，易伤肺津，因此饮食应以滋阴润肺为主。可以多吃梨、柿子、香蕉、胡萝卜、冬瓜、藕、核桃等食物，这些食物具有滋阴润燥、益胃生津的作用。
少辛增酸：辛辣、刺激的食物容易引起肺燥，应适量减少摄入。而酸味食物如柠檬、山楂等，有助于收敛肺气，可以适量增加。
早餐吃温食：早餐可以吃温热的粥，如甘蔗粥、黄精粥等。糯米、小米等谷物均有健脾胃、补中气的作用。
运动养生
避免剧烈运动：由于天气转凉，应避免过于剧烈的运动，以免耗伤阳气。
防寒保暖：寒露时节，天气寒凉，日夜温差大，应做好保暖工作。特别是足部，俗话说“寒露不露脚”，要注意足部的保暖，以防“寒从足生”。
热水泡脚：建议晚饭一小时后泡脚，水温４２°左右即可，可以促进气血运行，缓解疲劳。
室内保湿：秋季气候干燥，可以在居室周围种植一些绿叶花卉，如绿萝、富贵竹等，既能美化环境，又能净化空气，促进身体健康。
保持良好心态：寒露时节，气候渐冷且干燥，易引发凄凉之感，应保持良好健康的心态。
