放假就是各种吃喝玩乐，炸鸡奶茶咔咔炫，大餐的快乐更是叫人无法割舍。假期结束后，当你还沉浸在外卖美食中忘乎所以时，肠道早已不堪重负。肚子又堵又胀，明明有着强烈的排便需求和欲望，但每次蹲坑还是只出不进，噗噗不顺苦不堪言。常言道，“十个便秘九个疯，还有一个想腾空。”这句话果然不假。
关于便秘，大家并不陌生。绝大多数的便秘都是基于现代快节奏的生活方式造成的，如饮食不规律、饮水量过少、精神压力大、运动量不足、排便不及时等等。肠道蠕动慢，蹲坑自然不顺畅。虽然便秘让人心烦意乱，但却也不是毫无办法的。
四个小妙招教你克服便秘emo，和难缠的便秘说再见！
增加膳食纤维的摄入量。对于“吃”出来的病，用食物再“吃”回去，多摄入膳食纤维丰富的食物是缓解便秘的可行方法。如燕麦、芹菜等。膳食纤维是肠道蠕动的动力源泉，可以增加粪便的体积，帮助粪便顺利排出。
养成及时喝水的好习惯。每天不低于1500毫升～2000毫升，足量的水分可以软化便便和刺激肠道蠕动，还能预防肠道干燥，有助于排便。
保持身体适量有氧运动。正所谓，常运动，“肠”年轻。运动是非常好的刺激肠胃蠕动的方式，还能强身健体。在日常生活当中，可以通过慢跑，游泳等有氧运动，来预防和改善便秘。
但对于便秘时间较久或是顽固性便秘的人来说，仅仅靠食物是达不到“顺畅通便”的效果的。还可以吃一些香丹清牌珂妍胶囊。
作为一款润肠通便的保健食品，香丹清是对付便秘的一把好手。它含有黄芪、银杏果、芦荟叶三种草本，可以增加肠润滑、增强肠动力，能够比吃单一食物更高效地缓解便秘问题。对于便秘人士来说，香丹清最惊喜的还是能够改善胃肠道功能，帮助恢复肠道自主排便习惯。值得一提的是，不同于其他通便产品，香丹清的配方中是不含大黄、番泻叶等强刺激泻下成分的，吃了后不会腹痛、腹泻，也不会产生依赖性，主打的就是温和通便不刺激。
20年来，香丹清一直专注肠道健康，致力于帮助越来越多的人摆脱便秘困扰，恢复规律的排便习惯，做一个不知道什么是便秘的蹲坑自由人。
